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    江苏专转本 >专转本复习备考 > 2022年江苏专转本考前如何缓解压力?

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    2022-10-02 09:07:19    来源:江苏专转本    点击:

    【导读】2022年江苏专转本考前如何缓解压力?距离考试还有三天,同学们是否做好了参加考试的准备了呢,此时此刻最重要的就是稳住心态!

    2022年江苏专转本考前如何缓解压力?

    一、不要擅改变原有的生活作息习惯

    一些同学喜欢在备考时晨昏颠倒、改变之前的生活节奏。其实,这样做很不聪明,因为作息素乱后会直接影响考前状态。备考期间可以适当提高学习强度,但千万不要任性熬夜刷题,更不要因为焦虑就一直晚睡熬通宵。

    二、不要再逼自己死磕难题

    考前最重要的是给自己信心,把重点知识和习题巩固好。上考场前不要再强迫自己把所有不懂、做错的难题搞懂,这不现实,也会给人莫大压力甚至挫败感。把自己有把握答对的题目一题不漏地保证好正确率,是更明智的选择。

    三、不要被自己的焦虑情绪绑架

    压垮我们的其实往往不是事情,而是情绪。考试最重要的就是拼心态。焦虑并不可怕,可怕的是深陷于这种情绪无法自拔。考试还没开始,先被情绪压垮了。大家要尽量多给自己做积极的心理暗示∶我很棒/复习得很好,我这次一定能发挥出色、考得好成绩!同时尽量避免负面的自我暗示。

    四、每天务必留出至少30分钟的放松时间

    备考强度固然很高,但也不能连轴转到废寝忘食。考前如果复习到身心俱疲,就会直接影响上考场当天的状态。强烈建议每天抽出至少半小时做彻底放松:把书本和习题放一边,深呼吸、散步、吃自己最爱吃的零食、和最信赖的朋友/家人聊一会(哪怕吐吐槽也行),还可以撸撸宠物、买一件自己喜欢的衣服,以此来完成备考间隙的身心疗愈。

    五、不要过多关心身边同学的备考情况

    备考时的一大压力源头来自身边的同学:XXX复习得特别好,好像什么都难不倒他;YYY已经把模考题都做完了,胸有成竹的样子…… 切勿过度关注“别人复习得如何了”。

    比你强又能怎样?不如你又能怎样?每个人的学习能力和复习进度各不相同,尤其要避免因为感觉自己落后于他人,就惶惶不安。定好备考计划,按着最适合自己的方式笃定专注地往前推进,能给你更多内心的从容与宁静。关注自身最重要!

    以上就是“2022年江苏专转本考前如何缓解压力?”的全部内容,同学们想了解更多关于江苏专转本的相关资讯,如专转本资讯、专转本复习备考,政策公告等,敬请关注江苏专转本!

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